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四姑娘山
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四姑娘山,長坪溝,海子溝,雙橋溝
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2022/4/24 9:09:43
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四姑娘山以雄峻挺拔聞名，山體陡峭，直至藍天，冰雪覆蓋，銀光照人。山麓森林茂密，綠草如茵，清澈的溪流潺潺不絕，宛如一派秀美的南歐風光，人稱“東方的阿爾卑斯”
四姑娘山被當地藏民崇敬為神仙。相傳為四位美麗善良的姑娘，為了消滅殺害父母和殘害村民的惡魔墨爾多拉，保護人民難得的和平與兇猛的妖魔作英勇斗爭，較后變成了四座挺拔秀美的山峰，即四姑娘山。它由海拔6250米、5355米、5279米、5038米的四座毗連的山峰組成，坐落在橫斷山脈的東北部，邛崍山脈的多峰區。主峰么妹峰，海拔6250米，位于東經102.9°,北緯31.1°，是邛崍山的*峰，山峰主要由石灰巖構成，由于大自然常年的風化剝蝕，使山體十分陡峻，刃脊上多懸崖峭壁。陡巖之下則是綠草茵茵，森林繁茂，谷溪清澈的高山被帶。
四姑娘山地處川西高原向東急速過渡到成都平原交接帶。自中生代以來，以三疊紀的印支運動為主，經歷了多次構造變動。區內褶皺強烈，山體抬升，地層變質，老斷裂復活，河流下切。這一切內外力的作用，造成了四姑娘山嶺谷高差懸殊的復雜地形特征。
四姑娘山自然保護 區面積1375平方公里，其中對外開放的景區面積450平方公里，是集觀光、登山、探險、穿越、休閑旅游等為一體的綜合型景區。四姑娘山由四座相連的雪峰組成，從大姐峰到四妹峰，依次長高，主峰海拔為6250米。
四姑娘山位于阿壩藏族羌族自治州小金縣與汶川縣交界處，是橫斷山脈東部邊緣邛崍山系的*峰。四姑娘山由四座連綿不斷的山峰組成，它們從北到南，在3.5公里范圍內一字排開，其高度分別為6250米、5664米、5454米、5355米。這四座山峰長年冰雪復蓋，如同頭披白紗，姿容俊俏的四位少女、依次屹立在長坪溝和海子溝兩道銀河之上。現在人們常說的“四姑娘”指的就是這四座山峰之中*那一個雪峰。
四姑娘山毗鄰臥龍*自然保護區，先后于1994年、1996年被國務院批準建立“四姑娘山國家重點風景名勝區”和“小金四姑娘山*自然保護區”，屬世界自然遺產“四川大熊貓棲息地”的重要組成部分。
四姑娘山四座山峰中以么妹峰攀登難度*，1981年一支日本登山隊完成首登。二峰和三峰屬于登山入門級山峰，需具備一定的攀登技術。大峰攀登較為簡單。登山者一般以從日隆鎮出發，經海子溝前往各山峰的大本營。
四姑娘山——東方圣山、*風景名勝區，一直是各國戶外運動愛好者的向往之地。它擁有雪山、冰川、險峰、草甸、溪流、湖泊等豐富戶外運動資源，是國內罕有能與歐美知名戶外運動勝地媲美的“戶外天堂”。打造*的“戶外運動天堂”口號的提出，是四姑娘山自身資源的有效利用和戶外運動迅猛發展下的產物。舉辦“攀冰節”是四姑娘山勇于創新，努力開發淡季旅游資源和戶外項目的大膽嘗試。
2010年1月18—22日在全國率先舉辦的四川省阿壩州四姑娘山首屆“冰雪嘉年華”及攀冰節的成功舉辦有力地證明，四姑娘山有條件、有實力成為世界戶外運動愛好者及普通老百姓心中最美的“戶外天堂”。
以“冰上飛舞，自在我心”為主題的第二屆國際攀冰節將于2011年1月14至17日在四姑娘山風景名勝區雙橋溝內舉行。
四姑娘山一直是戶外運動愛好者的向往之地。借助四姑娘山自身的資源及戶外運動的迅猛發展，四姑娘山管理局提出打造*“戶外運動天堂”的口號，并于2010年1月在全國率先舉辦首屆“冰雪嘉年華”及攀冰節活動，取得成功。舉辦“攀冰節”也是四姑娘山努力開發淡季旅游資源的嘗試。
四姑娘山于1994年被評為國家重點風景名勝區，1996年被評為*自然保護區，2001年被評為國家AAAA級旅游區，2005年被評為國家地質公園，2006年7月12日，被聯合國教科文組織批準為大熊貓棲息地世界自然遺產，是一個集多項桂冠于一身的綜合性風景區。多年來，四姑娘山倍受世界各國特別是日韓及東南亞地區游客的關心和青睞，被海內外廣大游客敬奉為東方圣山，戶外天堂。
相傳在一個非常久遠的年代，日隆鎮有個叫阿郎巴依的小伙子與鄰寨的一位姑娘結了婚，生下四個十分美麗的女兒。四個姑娘中，最漂亮的要算四姑娘。她長到16歲時，已有一副讓楊柳都羨慕不已的身材，一雙讓星星都嫉妒的眼睛，一張讓野花都羞于開放的臉。三個姐姐都十分偏愛和呵護她。不久從外鄉來了一個叫麻爾多拉(也被寫為墨爾多)的妖魔，他住在一個山洞里，經常為非作歹，殘害生靈。他作惡多端，看見綠的顏色心理就產生毀滅的情緒。他每月要吃掉一個人的心臟，喝掉一個人的血，情緒才能平靜下來。所以每到夏季他就要興妖作法，讓所有的莊稼都變為泥濘，讓所有的人都無家可歸。他打聽到阿郎巴依有四個漂亮的女兒，就想將她們占為自己的妻妾。他得知阿郎巴依是樟木寨的護寨人，就十分痛恨，常常在青山綠水的時候，哄騙天河泛濫洪水。為了保衛家園，阿郎巴依毅然同麻爾多拉展開了長期的格斗。不久，阿郎巴依在與魔王麻爾多拉交戰時被魔王巧施陰謀害死，并丟失了讓魔王害怕的日月寶鏡。四姑娘聽到這個消息后十分悲痛，年少的她決心替父復仇，她走遍嘉絨地區的所有神山，請求它們教給她降伏魔王的方法，她走遍所有的寺廟，學會對付魔王的手段，然后回到日隆關和魔王進行斗爭。四姑娘憑著聰明和智慧幾次戰勝了魔王，日隆關這個地方又安寧了許久。
與四姑娘住在同一村，有個叫央青達爾吉木匠，他與四姑娘自小在一起，青梅竹馬，兩小無猜。木匠的手藝遠近聞名，他雕的花能開，雕的鳥能飛。他常常以自己的木匠手藝做一些木制東西送給四姑娘，四姑娘也常將自己繡織的腰帶和衣物送給他。在一次與魔王的戰斗中，四姑娘憑借木匠的幫助將魔王斗得落荒而逃，從此他們悄悄地戀愛著。
可是魔王并不甘心，他欺騙了天上的水母，只要給水母捎個信去，水母就給這里下很大的雨，讓這里水澇成災，老百姓不得安寧。四個姑娘決心象父親那樣同魔王戰斗到底，守衛她們的家園。三個姐姐把年齡最小的四姑娘看管起來，她們怕她斗不過魔王。于是先由大姐和丈夫與魔王格斗，不幸的是都被魔王殺害。再由二姐和她的未婚夫與魔王廝殺，還是被魔王戕害。三姐和未婚夫也被魔王制服。四姑娘的三個姐姐一起變成三座大山壓在魔王的身上。可是魔王的法力無邊，眼看三個姐姐壓不住了，四姑娘奪回了日月寶鏡趕到，她搖身一變，變成了一座雄偉的大山，堅實地壓在魔王的胸膛上，然后將日月寶鏡往空中一拋，讓所有的積雪變成了千年冰雪，把四姑娘凍得十分堅硬，把魔王攆向死亡。較后，她們終于用自己的生命換來了贊拉河水的平靜，讓這里的一草一木，一山一水都充滿著靈性。
當四姑娘與魔王戰斗時，木匠正在為從西方來的一位傳揚佛法的弟子修建廟宇，當他聽到四姑娘變成了雪山后，十分悲痛。他沿著長平溝往上跑，想見四姑娘較后一面，沒想到來到四姑娘仙化的地方，她早已變成了雄偉的雪山。看著圣潔美麗的四姑娘，他淆然淚下，覺得塵世間的事對他已沒有什么牽掛。他忽地變成了一道圣潔的白云，終日圍繞在四姑娘的山峰上，以表白自己對四姑娘的鐘愛。直到今天，他依然守候在山峰之上，人們要見四姑娘真實的面龐十分不易，除非有緣，那四姑娘山峰上的云彩才會打開，讓人們一睹仙女的芳容。
這美麗的故事結束了，百姓們更美麗的故事卻剛剛開篇，四姑娘山的明天一定更美好，中外旅游者的腳跡，將像花一樣在這里開放。
四姑娘山地處川西高原向東急速過渡到成都平原的交接帶。自中生代以采，以三迭紀的印支運動為主，經歷了多次構造變動。
區內招皺強烈，山體搶升，地層變質，老斷裂復活，河流下切。這一切內外力的作用，造成了四姑娘山嶺谷高差懸殊的復雜地形特征。
四姑娘山域屬古代褶皺帶，地貌奇異特殊，其山原形成高山寒帶，冰凍帶氣候，河谷保持亞熱帶氣候，反差強烈。
由地貌構成了氣候、土壤、植被類型復雜多樣，垂直帶譜典型完善，產生了景觀多樣性、集峽谷、高山、極高山、臺地、溝壑、巨峰、飛瀑、湖泊、沼澤、冰川、極地等多種自然景觀于一體，表現出雄、奇、峻、秀、幽等特征。
山區氣候變化無常，晝夜溫差較大，是中亞熱帶季風氣候向大陸性高原氣候過渡地區。四姑娘山特殊的地理位置、氣候條件、顯著的垂直高差，為各類動植物提供了理想的生存環境。
四姑娘山地處四川盆地向青藏高原過渡地帶，山體東陡西緩,東西自然景觀差異巨大，東坡多雨濕潤，基帶為亞熱帶常綠闊葉林；西坡少雨干燥，屬溫帶干旱河谷灌叢。東坡垂直生物氣候帶明顯，熱、溫、寒3帶皆備，動植物豐富多采，是登山和進行地學、生物學考察和研究的理想之地。東南麓有四川省*臥龍自然保護區。
大姑娘山(當地人稱大峰)位于四川省小金縣四姑娘山風景區，是蜀山之后四姑娘山的姐 妹山，海拔5025米,4000米以下多為高山草甸，低處有灌木森林，野花遍地，隨處可見牧民放養的牦牛與馬，山上有大如碗盆的野生菌不易找到，味鮮無比，親眼見馬哥在山邊采了一棵鵝蛋菌、嫩黃、碗大、晚上做湯喝，味道好極了。
二姑娘山，位于四川阿壩小金縣東距成都230公里。地處三姑娘山和大姑娘山 之間，海拔5276米。地區由四山三溝組成，坐落在阿壩藏族自治州小金縣和汶川縣交界處，是橫斷山區邛崍山脈的高峰。
二姑娘山有一種火熱摯誠的美。每到夏季，滿山遍野的綠樹翠草將它裝點得風姿秀麗，在山上，能看見生活在青藏高原峽谷地帶的珍稀動物，還能找到許多產于藏區的珍貴中藥材。二姑娘山山尖削險峭，峰頂狹窄如城堡，且終年積雪，更顯得他特別的險峻。
三姑娘山，坐落于四川省成都西北的阿壩藏族自治州的金縣與汶川交界處,屬于橫斷山 區邛崍山脈，海拔5355米，東距成都約200公里。
三姑娘山風景區風景秀麗，地貌復雜，動植物資源豐富，其中以大熊貓較為著名，另外還有藏、羌民族文化。三姑娘山山峰尖削險峭,峰頂窄狹如城堡,且終年積雪,由于它特別的險峻,有幸登頂者寥若晨星。到三姑娘山登山或旅游,要路經世界保護大熊貓研究中心--臥龍自然保護區。這里群山環抱,奇峰連綿、林高草茂，是大熊貓的天然樂園。
么妹峰海拔6250米，僅次于被譽為“蜀山之王”的貢嘎山，人稱“蜀山皇后”、“東方圣山”。1982年，四姑娘山被列為我國十大登山名山之一，1994年被列為國家重點風景名勝區，1996年被載入*自然保護區名錄，2000年成為國家首批4A級旅游區，2005年被批準為*地質公園，2006年被列為四川大熊貓棲息地世界遺產。迄今為止，已經有美、日、意、英等十多個國家和地區的登山隊登頂。
雙橋溝至溝尾停車的位置海拔高度為3840米。雙橋溝的得名是因為當地老百姓為了便于通行，在溝內搭建了兩座木橋，其中一座是由楊柳木搭建而成，俗稱楊柳橋；另一座由紅杉木搭建而成，俗稱便橋。這里是山峰的博覽會，是溝壑的陳列館。溝內的觀光車道直通溝尾，讓你能夠更加方便、快捷、舒適的游覽全程。
雙橋溝全長34.8公里，初步探測有17個觀景點，54個景點。進入溝內，陰陽谷山勢陡峭，曲折幽深，別有洞天。日月寶鏡山、五色山、尖子山、獵人峰、鷹嘴巖、人參果坪、攆魚壩、盆景灘、紅杉林冰川等景致如錦簇畫廊，令人流連忘返。加之山水相依，草木相間，云遮霧繞，置身其中，宛若仙境。
四姑娘山有三溝一山，其中雙橋溝是四姑娘山景區*能以車代步游覽的一條溝，相對而言，雙橋溝以觀光游見長，海子溝以探險游著稱，四姑娘山主要是登山活動，長坪溝主要是生態游。長坪溝溝口至溝尾長29公里，面積約100平方公里。在這條綠色長廊上，分布了21個觀景點。長坪溝內的原始植物種類非常豐富，而且植被保存完好。成片的原始森林里，古柏高大挺拔，青松枝密葉茂，杉樹、楊柳密密匝匝，遮天蔽日。頭上，陽光穿透樹冠，灑下萬縷金光；腳下，長滿青苔的沃土訴說著特有的幽靜與原始，儼然是一幅“林深不見人”、“清泉石上流”的詩情畫意般的美景圖。森林盡頭，豁然開朗，只見一片草甸置于群山環抱之中，其間有一條溪流潺潺流淌，蜿蜒回轉，儼然進入另一番天地。
長坪溝也是戶外運動愛好者的天堂，因為她是登三峰、四峰的重要營地，也是攀巖攀冰的理想場所，同時，從長坪溝還可以穿越到理縣的畢棚溝。
海子溝全長19.2公里，面積達126.48平方公里，因有星羅棋布的十多處海子而得名。
據初步探測有12個觀景點，46個景點。景區空曠平坦，有原生草甸，陽面山坡的青杠灌木林中有各種菌類，其中有被稱為菌類之王的松茸，其香味獨特，其它菌類無法能比，并具有很高的藥用價值，有防癌、治癌的功效。陰面山坡的灌木林在秋季打霜以后，呈現層林盡染、萬山紅遍的壯麗景觀。來自地球第四紀的遠古魚類被保存至今，成為人們了解這塊土地的活化石。海子溝也是登山、攀冰、探險的好去處。
四姑娘山龍眼
龍眼，位于四川省四姑娘山深處。據當地人介紹，只有采藥的人到過這個地方， 當地類似一個盆地，四周都是4、5千米海拔的雪山環繞，山頂終年積雪，山腰處數十條瀑布飛流而下，小的幾十米高、大的上百米，其 中一處自山腰一洞中噴射而下，落入下面石臺分成幾股，再下再分，頗為壯觀，其壯如龍吐水，故名“龍眼”。
據了解，四姑娘山因為優美的自然風光和特殊的地理位置，已經成為越來越多徒步旅行者的穿越目的地。其中，龍眼因其人跡罕至的稀世風光，被當地人和少數徒步愛好者交口稱贊。
由四姑娘山的海子溝進山，途經海子溝、熱水到達‘龍眼’。過海子溝盡頭的犀牛海子后，需要翻上一個4800米的埡口，在這個埡口上，可以看到常人很難見到的四姑娘么妹峰背景，壯麗不同尋常。過埡口后下降不到200米，再翻上個5000米的埡口開始下降，一直下撤到3000米海拔的熱水，在這里有溫泉可以泡泡腳(以前據說能洗澡的，如今已被野生動物給破壞掉了)。熱水，三面環山，一面峽谷，極其原始，景色美得一塌糊涂……從此過，再翻越1-2個5000米的雪山埡口，可以到達龍眼。
據介紹，龍眼*季節是7、8月份雨季，可以看到很漂亮的瀑布，別的季節也行，但水景就沒那么漂亮了。
四姑娘山石棺古墓群
小金縣日隆鎮長坪村意外發現了埋葬于地表1.5米深以下的大量石棺墓。發掘已告一段落，共發掘出石棺墓葬40馀座，出土器物150馀件。
該墓群密集、排列規整，經初步推測，應為漢代氐羌人所為。墓葬掩埋方式為先挖一個長方形土坑，再用片石將坑的四面鑲嵌成一個長方梯形，腳窄頭寬，上窄下寬；墓蓋則用片石疊壓而成。墓葬中隨葬品不多，多為祭物，主要有陶、銅、銀、骨和漆器殘片、水晶殘片、瑪瑙珠子等。專家推測，在清代乾隆年間和上世紀五十年代、七十年代的改土運動中均遭受過不同程度的破壞。
專家們稱，在此地發現石棺墓具有很高的學術研究價值，不僅擴大了小金縣和四姑娘山風景區的知名度，還彌補了四姑娘山優美的自然風光缺乏較深人文歷史、文化內涵的遺憾。同時，該墓葬群的發現對于研究小金縣乃至阿壩州早期歷史均有極高的價值，是不可多得的歷史財富。
四姑娘山景區
四姑娘山境內已確認存在的鳥類有74種，魚類7種，獸類46種。鳥有：兀鷲、胡兀鷲、綠尾虹雉（當地百姓稱“貝母雞”）、藏馬雞、雪鶉、斑尾榛雞（我們稱為“楊柳雞”）、藏雪雞、紅腹角雉（本地人叫做“娃娃雞”）哺乳動物方面，景區內分布著大量牛羚、巖羊、鼠兔，草兔、鼯鼠、黑熊、豬獾、黃喉貂、白唇鹿、斑羚、小熊貓、林麝、馬麝、棕熊、狐貍、狼、豺等珍稀物種。
2013年4月8日下午6時20分許，四川省四姑娘山景區管理局工作人員接村民報告，在雙橋溝景區入溝5公里的左面山坡上發現一只野生大熊貓。四姑娘山景區管理局隨即對這只大熊貓進行救援。8日20時10分，將大熊貓護送到景區管理局。這是自2012年2月在該景區發現野生大熊貓之后的再一次發現。
四姑娘山地區的植物主要是喜馬拉雅—橫斷山系的植物物種 。由于海拔高差大，形成了植被垂直分布的獨特特征：海拔2700米到3200米，是高山峽谷型植物；海拔3200米以上是高原型物種。
主要植被群落有：四川紅杉林、*沙棘林、方枝柏林、香柏叢林、冷杉云杉林、紅樺林、川楊林、皂柳林等等。其中很多是*和省級保護植物。
四姑娘山景區內分布有40多種古老珍稀的特色植物，400多種野生花卉，其中受保護的有：狹葉瓶草、獨葉草、四川牡丹、桃兒七、岷江柏木、大葉柳等等。
蟲草：名貴中藥材，能保肺補腎，秘精益氣；治虛癆咳嗽，咯血多汗，陽痿遺精，腰膝疼痛等癥。四姑娘 山景區的蟲草采挖時節在4－5 月份，日隆鎮上售價為5元/根左右。
貝母：貝母是潤肺消炎、鎮咳化痰的名貴藥材。貝母的采挖季節在每年的6月中旬。購買貝母時，以顆粒小而飽潤、色白、嘴尖、屁股圓者為上品，尤以豌豆大小的為佳，俗稱“珍珠貝”。在日隆鎮上有售，價格在20元/兩左右
雪蓮花：雪蓮花為菊科植物，高不盈尺，全身灰白，藥用價值很高，能壯腎陽、調經血、強筋骨、祛風。雪蓮花淚，更兼清熱解毒，血氣雙補，是治療熱病以及婦科雜病的良藥。雪蓮花在日隆鎮、雙橋溝景區均有出售，價格在每捆（約5－10 朵）10 元左右。
人參果：人參果塊莖呈紫紅色，圓形，葫豆大小。成熟于秋季，8、9月份是其采摘的時節。人參果含有大量的淀粉和維生素，味略甘甜，具有豐富的營養價值。當地居民將人參果煮熟后舀進碗里，淋上酥油汁，伴上白糖食用，稱為“人參果飯”一般用于招待尊貴的客人。
羌活：能解表散寒，祛濕止痛，善治脊、項、頭．背的上半身疼痛，日隆鎮上售價比較使宜，干羌活每公斤價格在16元左右。
木香：能行氣止痛，疏肝理氣，治療脾胃氣滯所致的食欲不振，食積不化。以根條均勻、質堅買、香氣濃郁為佳。在每年的9、10 月份采挖。日隆鎮售價在10元公斤左右。
紅景天：具有消肺止咳、止血散瘀的功效。在日隆鎮及雙橋溝內都有出售，價格便宜，晾干的紅景天在60－80元/公斤左右。另外，四姑娘山還出產當歸、防風、獨活、知母、伸筋草、黨參、土茯苓、天麻等各種中藥材幾十種。
四姑娘山景區盛產多種名貴野生菌類，其中比較名貴的有松茸、羊肚菌、牛肝菌、猴頭菌等。其他野菌有鵝蛋菌、青岡菌、老婆菌等。
松茸：學名松口菌，名貴食用菌。7－9月出產。營養豐富，含有蛋白質、氨基酸、多種維生素、碳水化合物和礦物質等有效成分。據有關資料顯示，松茸還含有豐富的蘑菇多糖，有抗癌效用，深受日本人喜愛。
羊肚菌：著名的野生食用菌。因其外形似羊的肚子而得名。營養豐富、味道鮮美。是“十分好的蛋白質來源”并有“素中葷”的美稱，還是主治消不良、痰多氣短的良好中藥。其營養成分可與牛乳、肉和魚粉相當。分布于全景區林帶。
牛桿菌：牛肝菌分白、黃、黑三種。食用方法相同，味道亦近似。5－10月出產。菌體肥大，肉質細嫩，含蛋白質高，在西歐各國被推為著名的營養食品，是菌類中換匯率較高的暢銷商品。分布于松櫟混交林中，或砍伐不久的林緣地帶。
猴頭菌：是鮮美無比的山珍，菌肉脆嫩、香醇、可口，有“素中葷”之稱，是一種珍貴的食用菌，八九月出產，因似乖巧機靈的金絲猴而得名。營養豐富，含有多肽及多醣類，以及人體需要的多種維生素，分布于全景區林帶。
鵝蛋菌：著名食用菌。據記載，羅馬帝國愷撒大帝最喜食此菌，故有愷撒蘑菇之稱。此菌是樹木的外生菌根菌，與云杉、冷杉、山毛櫸、櫟等樹木形成菌根。夏秋季在林中地上散生或單生。在景區廣有分布。
從成都出發，有西門車站至小金的班車。
出發車站：西門車站 出發車站地址：四川省成都市金牛區一環路北一段 到達車站：小金縣四姑娘山 到達車站地址：四川省阿壩州小金縣日隆鎮
綠色環保觀光車（因道路問題此觀光車僅能在雙橋溝內游覽）為了保護溝內環境這種觀光巴士用天然氣作燃料，幾乎無污染。旅客購票（觀光車票現為80元）乘車進溝后，可在任何地點下車或上車，汽車招手即停，十分便利。
在四姑娘山的長坪溝、海子溝您都可以親自體驗騎馬的樂趣，當然如果你沒有騎馬的經驗建議*還的由馬夫給您牽馬。
要想細細品味四姑娘山秀麗、宏偉的自然風光，徙步旅游是*方式。但您除了要有吃苦的打算外，您還需要有充分的時間及相應的裝備。
【特種旅游】
主要是指登山、徒步、穿越、露營。
四姑娘山可登之峰有，大峰、二峰、三峰、四峰。
一般旅游者只要您有勇氣，均可登上大峰，這一方面特別是國外的旅游者，60-70歲的老年人均有登上大峰的經歷，甚至還有來自韓國的殘疾人登山過大峰，嚴格來說，上大峰不能算登山，只能算爬山，難度不大，危險性也較小。游客前往大峰登山，基本都成功了。
近年來，有不少愛好者開始登上二峰，只要有專業向導，登山二峰也不算難事。
登上三峰的人相對較少，主要是那些有比較好的登山經驗的半專業人士會去登三峰，而目前還很少有人能登上四姑娘山主峰，一是海拔較高，另外天氣變化較大，登山路線較險等都阻礙了向四峰的沖擊，登四峰非專業人士請勿嘗試。每年黃金周時，前往四姑娘山登山的游客較多，所以如果您也想嘗試登山旅游，不妨到四姑娘山來找我。
四姑娘山的特種旅游還包括徒步、穿越、攀冰等項目，目前比較成熟的線路主要是從四姑娘山的長坪溝穿越到理縣的畢棚溝，全程只能騎馬或徒步，需要在山中露營一晚，要翻越海拔4000多米的高山，雖然非專業人士也能通過，但非常辛苦，而且有一定的危險性，*是三五成群結伴而行，而且需要有很好的向導及背夫才行。
徒步注意：四姑娘山群峰巍峨，風光旖旎，是登山、旅游的好去處。從成都出發，乘車向西北行經都江堰、臥龍到日隆，全程245公里。從日隆騎馬長坪溝北上約20公里， 即可抵達四姑娘山腳下。攀登Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ姑娘山東坡，可在日隆海子溝東北上行。如攀登四姑娘山的東坡，則需跨過或繞過陡峻的山脊 。從四姑娘山的長坪溝穿越到理縣的畢棚溝，需要在山中露營一晚，要翻越海拔4000多米的高山，雖然非專業 人士也能通過，但非常辛苦，而且有一定的危險性，*是三五成群結伴而行，而且需要有很好的向導及背夫才行。作為徒步旅行的代表線路，雖然讓不少人驚異它的艱險，但是難度、危險系數、風景優美度低于西藏墨脫。
【常規旅游】
常規旅游比較簡單，但很多人不知道應該怎樣安排自己的行程，現做簡單介紹如下：
一般說所的旅游四姑娘山，主要是指游覽四姑娘山的三條溝：長坪溝、雙橋溝、海子溝。
長坪溝開發較早也較成熟，主要以森林、峽谷及峽谷頂上的雪山組成，景色比較好，但景區內只供馬匹及人行走，不通車，所以以騎馬為其主要特色。游客一般比較喜歡長坪溝，主要是因為游覽長坪溝，與一般的旅游不同，更多的帶有參與性，試想一下，當游客騎著馬，在長坪溝峽谷里穿越，通過原始森林、跨過各種小溪、翻越雪山等等，長達6-7小時，如果愿意，還可背上帳篷在長坪溝內的草地上宿營，是多么的愜意。
游覽長坪溝，游客有較大的選擇權，可根據自己的體力及愛好來選擇游覽多遠，長坪溝全長29公理，但一般游客可選擇游覽10至16公理，騎馬費也因此不一樣，從喇嘛廟開始騎馬，到二道坪需要50元，到下甘海子，需要100元，到兩河口需要150元，這些都是定價，如果還想往前走，就可與馬夫討價還價，再增加一些騎馬費就可以了。
如果在長坪溝內步行的話，可從喇嘛廟開始，走到枯樹灘，全程都有棧道，比較好走，但如果要繼續往前走，路就很爛了，幾乎不能行步，只能騎馬。夢之旅每年都要接待大批的游客，他們中大部份都是選擇的長坪溝。
另外，很多人擔心不會騎馬，或騎馬有危險，其實，四姑娘山的馬非常溫順，幾乎不會跑，而且長期搭載游客也習慣了，非常有次序，況且如果害怕，還有馬夫牽著疆繩，可以說幾乎沒有危險，即使是小孩也不用太擔心。
四姑娘山就位于長坪溝內16公理處，當然越往里走，景色也越漂亮，但騎馬費也越貴，所需時間也越長。
長坪溝全長29公里，面積約為100平方公里，峽谷長天、平緩悠長，四姑娘山就坐落在溝內16公里處。溝內只有部份路段可以通車，其馀大部份路段只能步行或騎馬。經過長坪溝可直通四姑娘山的山腳下，還可繞過四姑娘山經畢棚溝穿越到理縣。
風景區各條溝內沒有提供午餐的地方，所以通常午餐需要自帶，像鹽蛋，火腿腸，牛肉，礦泉水，罐頭，零食等食物就可以。另外，雙橋溝口有一家送餐小店，可以預定將快餐送進雙橋溝內。
藏族特色食品還有烤全羊、酥油茶、青稞酒、奶制品（奶酪、奶渣、奶皮和酸奶）、牦牛肉、蟲草鴨等。
四姑娘山冬季，很多酒店已經關門停業了，剩下的酒店也因為游客太少，不會提供中央空調，但一般可以提供電熱毯等取暖。冬季的四姑娘山晝夜溫差較大，白天有時可達20度，但半夜及零晨是零下幾度的溫度，所以前往四姑娘山，如何防寒是較重要的，建議選擇較好的酒店入住。
旺季：雙橋溝80元/人，長坪溝70元/人，海子溝60元/人。
淡季：雙橋溝50元/人，長坪溝50元/人，海子溝40元/人。
觀光車票旺季：長坪溝40元，雙橋溝80元。 淡季：長坪溝20元，雙橋溝60元。
小貼士：四姑娘山每年的旺季為4月1日至11月30日，淡季為12月1日至次年3月31日。
下列人員可享受四姑娘山門票優惠：
1、三月份對所有進入四姑娘山景區的女性游客，購買優惠門票；其中三月七、八、九三天為免門票。
2、端午節、朝山會以及六月七、八、九三天，海子溝免門票。
3、八月一日，進景區的現役軍人，憑軍人相關證件免購門票。
4、重陽節六十歲以上的老年人，憑身份證或老年證，免購門票。
*時間：夏秋*。每年的7、8月滿山鮮花盛開，繁花似錦;10月中旬到11月中旬，四姑娘山秋色醉人，可以拍出最美的照片。
冬季前往四姑娘山時，一般需帶如下物品：1、防曬霜、唇膏。2、御寒衣物，帶防寒服，厚毛衣、毛褲、厚襪子，帽子、圍巾、手套等。3、防高山反應藥物。4、如果自駕車*帶防滑鏈并在出發前檢查好車輛狀況。
夏天的四姑娘山，穿著牛仔衣，還可以享受涼絲絲的感覺，絲毫沒有夏天的酷熱,在夏天體會這種滋味，真是很愜意。
四姑娘山景區屬高海拔地區，不宜劇烈運動，應少飲酒，多食蔬菜、水果。
牦牛肉制品：川西及藏區主要特產之一。牦牛肉以其“高蛋白、低脂肪、
無污染”而享譽全球。制成品有肉干、肉松、鹵牛肉等。
蟲草：名貴中藥。有明顯增強機體免疫能力等多種功效。但購買時要仔細辨認。
雪蓮：名貴中藥，有祛風脫濕、通經活絡、強經壯陽之作用。根黑。葉綠，苞白，花紅。但購買時也要仔細辨認。
寶石礦產
綠柱石：六方柱體或扁六方柱體，有白色、極淺綠色、淡藍色等。具有極高的觀賞收藏價值。出產地：雙橋溝老草溝尾、鹿爾沖塘。
天河石：直徑2－15厘米，呈淡綠色、淺綠色、白色。出產地：雙橋溝紅杉林。
1、四姑娘山8月飛雪。2012年8月22日，“下雪了， 四姑娘山昨天居然下雪了！從夏天到冬天，四姑娘山只用了半天時間，注意保暖哦！”8時17分，四姑娘山景區官方微博發布兩張四姑娘山下雪的照片，立即引來網友圍觀。 按往常，四姑娘山每年10月以后開始下雪，并將持續到來年的三四月份。專家表示這場雪只是偶然變異天氣，不會持續很長時間，過兩天就回暖了，同期沒有下過雪。
2008年9月，一搜狐網戶外頻道雇員和一當地導在駱駝峰遇難。
2009年6月，一*職業登山向導、攀冰教練入長坪溝后失蹤。
2009年7月，一登山者在駱駝峰遭遇落石遇難。
2009年10月，4名俄羅斯人遭遇雪崩，2人被埋。
2010年8月，一名日本人在野人峰被落石擊中。
2011年10月，14名登山者在穿越時與外界失去聯系長達13天。
2012年1月，一名福建驢友在攀登三峰時被大風刮落崖遇難。
2014年1月，一名廣州驢友在雙橋溝尖山子登山活動下撤途中，因巖釘脫落墜崖身亡。
2014年11月，兩名驢友在登頂么妹峰后下撤時發生滑墜，不幸遇難。
2013年90歲高齡的美國著名登山家、世界最多首登記錄保持者弗雷德·貝基，正率領8名美國登山隊員挑戰四姑娘山區海拔達5413米的婆繆峰。據悉，貝基此次將為年輕的登山隊員們做技術指導，助他們尋找新的登頂路徑。記者從四川登山協會獲悉，一支由8名美國登山隊員組成的登山隊準備挑戰四姑娘山區海拔5413米的婆繆峰，而領銜的居然是現年已90歲高齡的世界著名登山家弗雷德·貝基（Fred·Beckey）。弗雷德·貝基，是世界上最多首登記錄保持者，也被稱為北美登山運動的“活化石”。盡管身體條件已不復從前，與人交流甚至需佩戴助聽器，但他仍然沒有停止攀登，對征服高峰依然充滿熱情。
這次登山活動的領隊張繼躍先生告訴記者，10月1日，貝基率隊抵達四姑娘山景區，進行了三天的休整適應。在適應過程中，這位老人骨子里有非常倔強的精神，他拒絕馬匹和輪椅、拒絕攙扶、拒絕所有我們認為對一位老人理所應當的幫助。