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標準體重

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2022/4/23 17:59:21
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判斷標準/標準體重

BMI指數（英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。當我們需要比較及分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。

BMI 分類
WHO 標準
亞洲標準
*參考標準
相關疾病發病的危險性
體重過低
<18.5
<18.5
<18.5
低（但其它疾病危險性增加）
正常范圍
18.5～24.9
18.5～22.9
18.5～23.9
平均水平
超重
≥25
≥23
≥24
增加
肥胖前期
25.0～29.9
23～24.9
24～26.9
增加
I度肥胖
30.0～34.9
25～29.9
27～29.9
中度增加
II度肥胖
35.0～39.9
≥30
≥30
嚴重增加
Ⅲ度肥胖
≥40.0
≥40.0
≥40.0
非常嚴重增加

對照表/標準體重

下述表格僅僅對亞洲人士體型，僅做參考。 上下10%均為正常。

男子

男子標準體重對照表（公斤，厘米）

年齡|身高
152
156
160
164
168
172
176
180
184
188
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53
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62
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52
53
55
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55
57
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63
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27
52
54
55
57
59
61
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67
71
74
29
53
55
56
57
59
61
64
67
71
74
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53
55
56
58
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62
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56
57
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63
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59
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58
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56
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74
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56
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64
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70
74
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年齡|身高
cm
152
156
160
164
168
172
176
180
184
188

女子

女子標準體重對照表 公斤，厘米（參考）

年齡|身高
152
156
160
162
164
166
168
170
172
176
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62
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年齡|身高
152
156
160
162
164
166
168
170
172
176

計量方法/標準體重

世衛計算方法

男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重 女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重

標準體重正負10﹪為正常體重

標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

超重計算公式

超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%

不同年齡算法

標準體重法

標準體重（公斤） = 年齡 x 2 + 8 （ 7 - 16 歲 ）

輕度肥胖：超過標準體重 20% - 30 %

中度肥胖：超過標準體重 40% - 50 %

重度肥胖：超過標準體重 50% 以上

BMI 法

體重指數 BMI = 體重（公斤） / 身高（米）的平方即 kg/m2

年齡 BMI 值

年齡 正常超重輕度肥胖 中度肥胖重度肥胖

低于 6歲 15-18 18-

6- 11 歲 16-19 19-21 21-23 23-27 27-

簡單計算方法

1、 計算方法一：

體質指數=體重（公斤） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2

算式寫法： BMI = 體重 / （身高）^2

正常體重 ： 體重指數 = 18.5 - 25 （*體質標準:正常范圍 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）

超重 ： 體重指數 = 25 - 30

輕度肥胖 ： 體重指數 > 30

中度肥胖 ： 體重指數 > 35

重度肥胖 ：體重指數 > 40

2、計算方法二：

標準體重=身高(m)×身高(m)×標準系數（女性20，男性22）

標準體重正負10﹪為正常體重

標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重偏重或偏輕

標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

3、計算方法三：

標準體重（kg）=身高（cm）-105

例如，一個身高170厘米的男子，他的標準體重應該是：170（厘米）－105=65（公斤）。凡是超過標準體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖；低于標準體重10%者為偏瘦，低于20%以上者為消瘦。

注意：上述計算方法只適用于成年人。 對兒童，老年人，或者身高過于矮小的人士并不適用。

其他資料/標準體重

下述表格僅僅對亞洲人士體型，僅做參考。 上下10%均為正常。

男子標準體重對照表（公斤，厘米）

年齡|身高 152 156 160 164 168 172 176 180 184 188
19 50 52 52 54 56 58 61 64 67 70
21 51 53 54 55 57 60 62 65 69 72
23 52 53 55 56 58 60 63 66 70 73
25 52 54 55 57 59 61 63 67 71 74
27 52 54 55 57 59 61 64 67 71 74
29 53 55 56 57 59 61 64 67 71 74
31 53 55 56 58 60 62 65 68 72 75
33 54 56 57 58 60 63 65 68 72 75
35 54 56 57 59 61 63 66 69 73 76
37 55 56 58 59 61 63 66 69 73 76
39 55 57 58 60 61 64 66 70 74 77
41 55 57 58 60 62 64 67 70 74 77
43 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
45 56 57 59 60 62 64 67 70 74 77
47 56 58 59 61 63 65 67 71 75 78
49 56 58 59 61 63 65 68 71 75 78
51 57 58 59 61 63 65 68 71 75 78
53 57 58 59 61 63 65 68 71 75 78
55 56 58 59 61 63 65 68 71 75 78
57 56 57 59 60 62 65 67 70 74 77
59 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
61 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
63 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
65 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
67 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
69 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
年齡|身高
cm 		152 156 160 164 168 172 176 180 184 188

女子標準體重對照表 公斤，厘米（參考）

年齡|身高 152 156 160 162 164 166 168 170 172 176
19 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60
21 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60
23 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60
25 46 48 49 50 51 53 55 56 57 61
27 47 48 50 51 52 53 55 56 58 61
29 47 49 51 52 53 54 56 58 59 62
31 48 49 51 52 53 54 56 58 59 62
33 48 50 51 52 53 55 57 58 59 63
35 49 50 52 52 53 55 57 59 60 63
37 49 51 53 53 54 56 59 60 61 64
39 50 52 53 53 55 57 59 60 61 65
41 51 52 54 54 55 57 59 61 62 65
43 51 53 55 55 56 58 60 62 63 66
45 52 53 55 55 57 58 60 62 63 66
47 52 53 57 57 57 58 60 62 63 67
49 52 53 56 56 57 59 60 62 63 67
51 52 54 56 56 57 59 61 62 63 67
53 53 54 56 56 58 59 61 62 64 67
55 53 54 56 57 58 60 61 63 64 67
57 53 55 56 57 58 60 61 63 64 68
59 53 55 56 57 58 60 61 63 64 68
61 53 54 56 56 57 59 61 63 64 67
63 52 54 55 56 57 59 61 62 63 67
65 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
67 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
69 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66

相關書籍介紹

書名《標準體重》

劉媛航主編出 版 社： 科學出版社出版時間： 2007-2-1 字數： 101000 版次： 1 頁數： 117

內容簡介

本教材主要介紹臨床工作中與計算有關的知識點。全書共分為四章，*章為例題分析，介紹了涉及基礎、內科、外科、婦產科、兒科等各科的計算共22類，進行了詳細的分析；第二章為習題，收集了臨床上常見計算題，可供學生反復練習；第三章為參*；第四章為附錄，摘錄臨床上與計算有關的一些表格，以供學生參考。

本書可作為護理專業本科、大專、高職、中專等不同層次的教學用書，亦可作為醫學生和護士的參考書。

目錄

前言

*章 例題分析

*節 攝氏度（℃）、華氏度（°F）的換算

第二節 千帕（kPa）、毫米汞柱（mmHg）的換算

第三節 兒童血壓的計算

第四節 標準體重的計算

第五節 溶液的稀釋

第六節 皮試液配制

第七節 輸液速度的計算

第八節 輸液泵（注射泵）速度的計算

第九節 胰島素用量的計算

第十節 兒科用藥量的計算

第十一節 吸氧濃度的計算

第十二節 供氧時間的計算

第十三節 24小時出入量的計算

第十四節 消毒劑劑量的計算

少年兒童標準體重

標準體重法

標準體重（公斤） = 年齡 x 2 + 8 （ 7 - 16 歲 ）

輕度肥胖：超過標準體重 20% - 30 %

中度肥胖：超過標準體重 40% - 50 %

重度肥胖：超過標準體重 50% 以上

BMI 法

體重指數 BMI = 體重（公斤） / 身高（米）的平方即 kg/m2

年齡 BMI 值

年齡 正常 超重輕度肥胖 中度肥胖重度肥胖

低于 6歲 15-18 18-20 20-22 22-25 25-

6- 11 歲 16-19 19-21 21-23 23-27 27-

減肥小貼士

設定目標一定要切合實際。減肥*方法并且要保持減肥后的效果就是：平衡飲食，每天做適量的運動。養成良好的生活習慣，這是健康生活的基礎。

小蠻腰和小翹臀都是女人們的夢想。要想魚與熊掌都能兼得，似乎太難了點，但是，

擁有一個健康的腰臀比例卻不是什么奢望，想知道腰臀的*比例是多少嗎？一起來算算看吧！

關注腰臀比例，能讓你隨時了解自己的健康狀態，還可以給自己建立一個警戒線，是個很有效的健康指標。一旦腰臀比例過大，也就意味著健康風險的加大。糖尿病、高血壓就會很容易找上門來；對于男人來說，還更容易患上心臟病。

根據最近的一項研究表明，蘋果形的女性患心臟病的風險更高。研究發現，蘋果體形的女性相比梨形的女性，患心臟病的概率要高一倍。即使你不是太胖，這種體形也會讓你處于危險的健康狀態中。

到目前為止，要減少腹部脂肪，并沒有太有效的方法。惟一的選擇只有：控制飲食和勤于鍛煉。對蘋果體形的人來說，要減少腰圍是非常困難的事，最實際的目標應該是養成健康的生活習慣，慢慢的減少整體的體重，而不是只僅僅減少身體某一個部位的體重。對于大多數人來說，體重的降低也意味著腰臀比率的下降，患心臟類疾病的危險也隨之降低。

*腰臀比例

用一個卷尺，測量你的腰圍，然后再測量你的臀圍(一定要是臀部最寬的部分)。較后，用你的腰圍除以你的臀圍，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰圍是38英寸，臀圍是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。

理想的腰臀比例最小值應該是多少，目前還沒有定論。但是，理想的腰臀比例*值是多少，已經得到了眾多專家的確認。如果是女性，理想的腰臀比例大約在0.67～0.80之間。夢露、黛安娜、奧黛麗-赫本、黛咪-摩爾和辛迪-克勞馥這些大名鼎鼎的大人物就是一直保持著0.7的完美腰臀比例；如果是男性，這一比例大約在0.85～0.95之間。

但是簡單的節食并不能達到*腰臀比例，你可以變得很瘦，但是在瘦的同時卻很難再保持臀部的圓潤，所以不要太苛求自己的身材能像模特般完美，只要看上去不太胖，并且比例在合理的范圍內，就不必太過介意

腰臀比例和健康風險

蘋果形體形的人(胃部會承受過多的重力)比梨形體形的人有更大的健康危險(梨形體形的人過多的重力都主要集中在臀部和大腿部位)。這是因為體形和潛在的健康風險是有密切聯系的。如果腰部的脂肪過多，相應的患心臟類疾病和糖尿病的可能性就會比那些脂肪主要集中在臀部周圍的人要大很多。

腰臀比例和過度肥胖

雖然如此，整體肥胖者的健康風險遠比身體局部肥胖的人要大得多，另外一個重要的測量方法是BMI(Body Mass Index：一種測量身體內脂肪率的指數，是以身高和體重作為計算基礎)，計算公式是：體重(公斤)/身高(米)的平方。

如果BMI值在18.5～25之間，意味著健康風險值處于*，身體狀況很健康。

如果BMI值在25～30之間，意味著健康問題正隨著你體重的增加而增加，患糖尿病、心臟類疾病、膽固醇過高和高血壓的風險正在逐漸加大。

如果BMI值在30以上，那么此時的你，已經是健康高危人群之一了！

但是也有例外，對那些競技體育的運動員和健身者來說，高BMI值并不一定意味著健康狀況的惡化，相反的，他們的BMI值之所以高，是因為他們增加的是肌肉的重量，并不是脂肪。另外，孕婦和哺乳期的女性也應除外。正在發育的小孩和老年人也不適用BMI值的測算方法。

生命中的數學/標準體重

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